从零开始学羽毛球(最近听朋友推荐了“巧发力”，有谁用过吗？效果怎么样？)

自己怎样练习打羽毛球？

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

15、还要穿插一些专项素质练习

16、注意规则（尤其是对发球的）

羽毛球训练计划

羽毛球是一项用长柄网状球拍隔着一张球网，击打一个用羽毛围绕的半球状软木的运动。平时你们打羽毛球都是怎么训练的呢？乐羽健教你一招有效的自行训练方法，希望能为你提供帮助！

首先，我们把打球的时间分为两段，一段是练球，接着一段是打球。以下有5种练习羽毛的方法。

1、对角高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场对角的位置，反复打高远球，后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球。

2、直线高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场沿边线的位置，反复打高远球，后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球。

3、网前球的练习：需要两人一组配合，用10分钟，将20颗球为一组，一个人用手抛球过去，另外一个人搓、勾或扑接球，然后二人交替反复练习。

4、直线斜线劈吊球练习：用10分钟，两个人，一人挑一人劈吊，负责挑球的人，要尽量将球到位，后场边角再高些为目标，劈吊的人练习时要注重追求质量，熟练后慢慢加速。然后两人交替反复练习。

5、杀球接杀球的练习：用10分钟，两个人，刚开始杀球的人，先不要追求力度，要先找落点，提高准确性后，再逐渐加重力度。这时，接杀球的人可以进行练习挡垫网和绷后场。挡垫网时，要注意控制好拍面，追求质量，手臂不要太过于紧张，影响发挥。在进行绷后场球时，尽量靠前一些击球点，挥拍的幅度也不适宜过大。（击球点靠前就是手握着球拍，拍头向下的地方，从左到右围绕着身体的前侧，然后空画个半圆，半圆划线的附近就是击球点）然后二人交替反复练习。

羽毛球的训练方法是多种多样的，比如多打一、打多球、点控点等等这些训练都是可以有效地提高能力的方法，我们需要结合自身的实际情况，再把平时的训练方法总结分析，寻找最适合自己的方法即可。

专业的羽毛球球员基本功训练是什么样的？

我不知道我是不是个专业人士

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com/bba1cd11728b47106d502d10cdcec3fdfd0323eb" />在你10岁的业余体育学校，教练第一周给你打羽毛球，教你一个动作，然后让你把球扔到墙上

经过一周的投掷，教练让我下周把球拍带来

然后他教我抓住球拍，让我拿着它去投球

直到那时我才知道侧翼投掷实际上是后场远射球的基本动作

秋千练习了大约三个星期

已经一个月了

一个月后，我开始练习前后场的步法，也就是整个场地的三大步

顺便说一下，我教过在网前搓球的动作

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com/a5c27d1ed21b0ef4faf94882d3c451da80cb3edd" />每天，我都练习前后移动两个月的步法

同时，体育锻炼也开始了，一周一天，专攻健身、长跑和赛马

已经三个月了

这也取决于个人

一些有天赋的人可以在大约一个月内练习熟练，而另一些人则在三四个月内练习得很慢

在那之后，有球训练，或者三步走，只是多加一个球，跑向开始打球的位置，但不需要落地，就是能够击球的动作，其实就是培养球的感觉的过程，顺便说一下，海浪洗沙就可以了

E谁对球有更好的感觉

如果是接触的话，那就在我开始接触球的三个月前

之后，双方都有步法，四点步法，六点步法，接球，吊球等

经过一年的训练，我开始接触实际的战斗

我个人认为正式接触应该从现在开始

当然，之前的基本技能还没有完全丧失，我们还需要不时的练习

我还询问了从小学退休的朋友，包括专业团队

基本上，这个过程很少持续两年以上

孩子们没有耐心

他们不应该练习四年

最近听朋友推荐了“巧发力”，有谁用过吗？效果怎么样？

以下是我用“巧发力”一周的情况

我是过年前一次偶然在网上看到了“巧发力”的介绍，后没继续留意

过年后回到广州继续打球，苦恼前场球一直没法提高，不是挑高了被杀就是下网丢分，很是郁闷。无意中想起了“巧发力”，抱着姑且试试的心态上网搜索了一下类似的资料（啥资料我就不贴了，大伙有兴趣自己搜索吧），看了很多网上及论坛的评价，反应都还可以，考虑了之后决定购买。

几天后，东西寄过来了，配套的还有一本教材和一张可以在网上学习视频的卡。

看书就看了一天，原来书并不是像我想象的哪样学网前球的“巧发力”，而是羽毛球整体的发力教程都有。看书第一天就发现，原来自己打了这么两年的羽毛球，很多姿势都是错误的，特别是拉高远球的动作，难怪自己这两年下来肩关节和肘关节一直痛，打球一次痛一次，都是姿势不规范造成的。

抱着从零学期的心态，我按照书上及网上的视频教程练习了几天，情况如下：

1、肩膀的伤痛：网上视频的教学当中有两个动作是可以有效缓解肩膀和肘关节的疼痛的，按照网上和书上的教程练习了几天，感觉确实有好转。以前只要一打球，肩膀的痛楚就加剧，但是不打又受不了。经常是不打球的时候在家擦药膏缓解缓解，打球后又继续疼，想想还是比较痛苦。按照网上的做法做了几天，确实比以前好多了。现在基本都不用涂药膏了，肩膀的伤尽管还会隐隐作痛，但是比起原来确实是好了许多。

2、拉后场高远球：以前拉后场高远球靠的都是肩膀的力量，看了教程后明白，原来主要力量是在于手指的力量，其他力量来自挥拍的幅度以及挥拍的速度。用了这个器材明显感觉到了打后场球正确的姿势。这几天拉后场球的感觉比以前轻松多了，击球前拍子要自然下垂贴着背部，加大拍子的挥动幅度。肩关节、肘关节、腕关节随着拍子挥动的惯性轻轻挥动，最后出力的似乎是腕关节，又似乎是中指（这个还未能体会），然后拍子顺着惯性继续下垂直至至手臂贴着腹部。这样下来比起以前狠狠用肩膀力去打后场球自然是轻松了很多，肩膀的负担也是大大减少，伤痛自然是慢慢好转。

3、小臂力量：有几个教程是专门练习小臂力量的（握着“巧发力”旋转），练了两天，似乎小臂力量有所加强。体会在于打双打时反手接杀回球，似乎回球的速度有所加快，不知道是不是心理作用。

其他太多的体会还没有啦，看看今后的练习当中能否有新的体会。

总之我觉得这个东西对于初学者来说是个好东西，能帮助初学者纠正错误的动作及加强力量。至于是否对高手有效这就不得而知了。

我是在网上买的，和谁买的就不说啦，不是做广告哦，确实是个人的心得体会。

希望其他球友指正。

我是广州的，平时都在芳村活动，前几天似乎看到了本论坛有关于这个器材的讨论才想着发贴说说自己的体会.

南宁有什么好的羽毛球俱乐部?

在东葛路飞凤菜市楼上的羽毛球馆有培训班。其实，其它各球馆也会有培训班。

动力球管可以，友爱路健力亚狮龙也可以

还有江南体育馆有羽毛球馆 和振宁—江南羽毛球馆

南洲街沥滘社区活动中心飞龙沥滘羽毛球场公交车35,51,59,70,180,195,565耐火材料厂站及地铁三号线沥滘站

不过听说飞凤的最好,人最多,场地也比较好